Чому лікарі радять їсти яблука тільки в першій половині дня

Яблуко традиційно вважається символом здоров’я, однак навіть такий корисний фрукт може мати протилежний ефект, якщо вживати його в неправильний час. Лікарі наголошують: другій половині дня яблука не сприяють ані травленню, ані якісному сну. Причина криється у фізіології: ввечері знижується активність шлункових ферментів, і клітковина, якої багато в яблуках, перетравлюється значно повільніше. У результаті фрукт може викликати відчуття важкості, здуття та навіть безсоння, інформує видання Пушкінська.

Кому не рекомендують їсти свіжі яблука

Попри універсальну користь, є категорії людей, яким слід бути обережними. Свіжі яблука можуть подразнювати слизову шлунка, тому при гастриті з підвищеною кислотністю чи виразковій хворобі лікарі радять уникати цього продукту. Також обережність потрібна людям із синдромом подразненого кишечника — надлишок клітковини може посилити симптоми.

Як яблука впливають на артеріальний тиск

Яблука містять калій, що підтримує баланс рідини в організмі й допомагає контролювати артеріальний тиск. Регулярне вживання фрукта в першій половині дня сприяє профілактиці гіпертонії. Водночас ввечері ефект може бути зворотним: уповільнене засвоєння вуглеводів створює додаткове навантаження на серцево-судинну систему.

Чи варто їсти яблука щодня

Фрукт має виражений детокс-ефект завдяки пектину, який стимулює ріст корисної мікрофлори в кишківнику. Однак дієтологи застерігають від надмірності: надто велика кількість яблук може викликати діарею чи метеоризм. Оптимальна норма — одне-два яблука на день, бажано у свіжому вигляді разом зі шкіркою, адже саме вона містить найбільше антиоксидантів.

Печені яблука: коли вони корисні, а коли ні

Термічна обробка робить яблука м’якшими для травної системи, тому печені фрукти рекомендують людям похилого віку та тим, хто має проблеми зі шлунком. Вони зберігають пектин, вітаміни групи В та калій, але втрачають частину вітаміну С. Найкраще їсти їх у першій половині дня, тоді організм отримає м’який детокс-ефект без навантаження на нічний метаболізм. Водночас людям із цукровим діабетом слід бути обережними: навіть печені яблука містять фруктозу, яка може впливати на рівень глюкози.

Чи можна яблука натощак?

Фахівці радять уникати звички починати день із сирого яблука. Кислоти у фрукті подразнюють порожній шлунок і можуть спричиняти дискомфорт. Найкращий час — через годину після сніданку або обіду. Тоді організм легше засвоїть клітковину й антиоксиданти без ризику порушень травлення.

Чому вечір — найгірший час для яблук

Після 18:00 обмін речовин сповільнюється, і яблука, багаті на клітковину та фруктові кислоти, залишаються в шлунку довше. Це провокує здуття, тяжкість і навіть може стати причиною проблем зі сном. Саме тому лікарі радять залишати яблука на ранок або першу половину дня, коли їхній ефект найбільш корисний: нормалізація травлення, контроль тиску й детоксикація організму. Раніше ми писали про те, що відомо про українську модель OnlyFans Ангеліну Дімову: зріст, вага, розмір грудей.