Чем перекусить ночью без вреда для здоровья?

Ночной перекус часто ассоциируется с вредными продуктами, которые могут привести к набору веса или нарушению сна. Однако, если подходить к выбору пищи осознанно, можно найти такие продукты, которые не только утолят голод, но и принесут пользу организму.

Об этом сообщает «Пушкинская».

Первым вариантом для ночного перекуса могут быть нежирные молочные продукты, такие как йогурт или творог. Эти продукты богаты кальцием и белком, что помогает расслабиться и улучшить качество сна. Они также не содержат много калорий, что делает их отличным выбором для тех, кто следит за своим весом.

Еще одним хорошим вариантом будет несколько орехов или семечек. Они содержат полезные жиры и белки, которые обеспечивают чувство сытости и при этом не перегружают организм. Однако следует помнить, что орехи высококалорийны, поэтому важно соблюдать меру.

Если хочется чего-то сладкого, можно съесть пару кусочков темного шоколада. Он содержит антиоксиданты и способствует выработке серотонина, что помогает расслабиться и улучшить настроение перед сном.

Фрукты — также отличный выбор для ночного перекуса. Яблоки, груши или бананы обеспечат необходимую дозу витаминов и клетчатки, а их натуральная сладость удовлетворит потребность в сладком.

И наконец, если хотите что-то более сытное, приготовьте себе омлет или яйцо всмятку. Это легкий источник белка, который хорошо усваивается и не нагружает пищеварительную систему ночью.

В прошлом мы передавали, почему беспроводные наушники сами отключаются и как это исправить?