Чому у людей з’являється метеозалежність та як з нею боротися

Метеозалежність (або метеочутливість) — це стан, при якому фізичне або психічне самопочуття людини змінюється під впливом погодних факторів: атмосферного тиску, вологості, температури, магнітних бур чи зміни фронтів. Всесвітня організація охорони здоров’я не визнає її окремим захворюванням, однак численні дослідження свідчать про фізіологічну реакцію організму на коливання кліматичних параметрів, повідомляє Пушкінська.

На думку медиків із Університету Мюнхена, близько 30% європейців виявляють чутливість до різкої зміни погоди. В Україні, за даними МОЗ, число метеозалежних людей зросло на тлі загального погіршення стану здоров’я населення, особливо в умовах стресу та війни.

Симптоми метеозалежності

Найчастіше метеочутливість проявляється через:

• Головний біль або мігрень
• Коливання артеріального тиску
• Біль у суглобах та м’язах
• Загальну слабкість і втрату концентрації
• Порушення сну
• Серцеву аритмію або загострення хронічних недуг

Фізіологічно це пов’язано зі здатністю організму реагувати на зовнішні подразники. Наприклад, падіння атмосферного тиску зменшує рівень кисню у повітрі, що особливо критично для людей з ішемічною хворобою серця або анемією.

Як зміна погоди впливає на тиск і серцево-судинну систему

Артеріальний тиск є одним із найчутливіших індикаторів метеозалежності. При зниженні барометричного тиску, кров’яний тиск у гіпертоніків, навпаки, може підвищуватись. Це парадоксальний механізм компенсації: організм намагається підтримати адекватну циркуляцію крові в умовах дефіциту кисню.

За даними Американської кардіологічної асоціації, серцево-судинні ризики суттєво зростають у дні різких змін погоди. Особливо небезпечними є періоди переходу з холодного до теплого фронту, коли різниця температур упродовж доби перевищує 10 градусів.

Причини метеочутливості та хто в групі ризику

Серед основних факторів, що підвищують метеозалежність:

• Хронічні захворювання: гіпертонія, астма, остеохондроз, вегетосудинна дистонія;
• Нервове виснаження: частий стрес, тривожність, депресія;
• Вік: чим старша людина, тим вища чутливість до погоди;
• Гормональний дисбаланс: у жінок під час менопаузи або передменструального синдрому.

Дослідження Ягеллонського університету (Польща) підтверджують, що у метеозалежних людей часто фіксується знижений тонус вегетативної нервової системи, яка координує реакції серця, судин та дихання.

Чому симптоми посилюються під час магнітних бур

Геомагнітні бурі — ще один фактор, що викликає біологічний стрес. Під час бур на Сонці зростає потік заряджених частинок, які впливають на електромагнітне поле Землі. Це порушує роботу центральної нервової системи, знижує якість сну, провокує тривожність.

Люди з високою метеочутливістю часто скаржаться на посилення симптомів саме в дні геомагнітних збурень: з’являється дратівливість, тремор, знижується пам’ять і когнітивні здібності.

Як боротися з метеозалежністю

Метеозалежність не лікується «в лоб», оскільки вона є вторинним симптомом загального порушення адаптивних механізмів. Втім, є дієві підходи до її корекції:

Стабілізація судинного тонусу

Кардіологи радять щоденні прогулянки на свіжому повітрі, помірну фізичну активність, контрастний душ і відмову від куріння та алкоголю. Ці методи сприяють тренуванню судин.

Нормалізація режиму сну

Нейрофізіологи наполягають: лягати і вставати потрібно в один і той самий час, навіть у вихідні. Уникнення гаджетів перед сном і дотримання гігієни сну підвищують стійкість до зовнішніх змін.

Дотримання дієти

Вживання продуктів із магнієм, калієм, омега-3 жирними кислотами та достатньої кількості води підтримує електролітний баланс, що особливо важливо у спекотні або вітряні дні.

Профілактика метеозалежності

Найефективніша стратегія — підвищення адаптаційного резерву організму. Профілактика включає:

• Регулярне відвідування лікаря (особливо кардіолога і невролога)
• Планування навантажень із урахуванням прогнозу погоди
• Мінімізацію стресових ситуацій;
• Загартування організму (наприклад, ходіння босоніж по траві або воді)
• Використання спеціальних фітопрепаратів (за погодженням із лікарем)

Якщо головний біль, біль у серці чи зміни тиску тривають більше трьох днів, супроводжуються нудотою, втратою свідомості або задишкою — це привід звернутися до фахівця. Метеозалежність може маскувати симптоми більш серйозного захворювання.

Метеозалежність — це не хвороба в прямому розумінні, але чіткий сигнал про те, що тілу потрібна підтримка. Знання власних «вразливих точок» і системний підхід дозволяють не лише полегшити симптоми, а й підвищити загальну витривалість до стресів — як погодних, так і життєвих. Раніше ми писали про те, чому не варто пити занадто багато води.