Фигуру могут испортить проблемы со сном: медики рассказали, как работает взаимосвязь

BY Антон Хаба
23 Січня 2024
0 Comments
466 Views

В современном мире, насыщенном стрессами и обязанностями, многие из нас сталкиваются с проблемой недостатка сна. Однако, кроме очевидных последствий, таких как усталость и плохое настроение, недосыпание может привести к неприятным и более серьезным последствиям, включая набор веса.

О том как недостаток сна отражается на фигуре сообщает «Пушкинская», ссылаясь на The Guardian.

Исследования показывают, что недостаток сна может сказываться на образе жизни, в частности, на еде. Эксперты из области медицины подчеркивают, что недосыпание может привести к изменению аппетита и увеличению потребления калорий. Это связано с дисбалансом гормонов, контролирующих аппетит, таких как лептин и грелин. Недостаток сна может привести к увеличению уровня грелина, который стимулирует аппетит, и снижению уровня лептина, который подавляет его.

Доктор Ирина Петрова, эндокринолог с многолетним опытом, подчеркивает:

«Недосыпание воздействует на наш организм не только психологически, но и физиологически. Это может привести к изменениям в режиме питания, в том числе к более частому и избыточному приему пищи, особенно вечером».

Одним из факторов, объясняющих связь между недосыпанием и набором веса, является стремление организма к компенсации энергетического дефицита. В поисках дополнительной энергии мозг может подсказывать увеличить потребление высококалорийной пищи, что, в свою очередь, приводит к лишнему весу.

Помимо этого, недостаток сна может воздействовать на области мозга, ответственные за принятие решений, и снизить самоконтроль. Люди, страдающие от хронического недосыпания, могут ощущать больший стресс, что также может способствовать перееданию и набору веса.

Чтобы предотвратить негативные последствия недосыпания, медики советуют придерживаться регулярного режима сна, создавать комфортные условия для отдыха и избегать излишнего потребления кофеина и алкоголя перед сном.