Как быстро заснуть после пробуждения посреди ночи

Иногда по какой-то причине можно проснуться посреди ночи, если быстро не заснуть, то на утро стоит ожидать плохого самочувствия. Поэтому необходимо знать, какие методы помогут уснуть быстрее.

О правилах хорошего сна сообщает «Пушкинская».

Во-первых, нужно очистить мозг от лишних мыслей. Если начать задаваться вопросами, то мозг перейдет на режим усиленной продуктивности. В таком состоянии будет уже слишком сложно уснуть.

Во-вторых, можно использовать ночник с расслабляющим светом. Это должно быть что-то мягкое, по типу голубого или салатового цвета. Яркие цвета как красный лучше избегать.

В-третьих, нужный эффект могут оказать запахи. Стоит попробовать ароматические масла или свечи с чем-то успокаивающим.

В-четвертых, можно попробовать направленную медитацию. Стоит сосредоточиться на мыслях о сне и полностью расслабить тело. Не думать ни о чем кроме покоя. Улучшить эффект помогут беруши и маска для сна.

Также мы передавали информацию о том, какие признаки указывают на обреченность отношений.