Как подниматься ступенями, чтобы не навредить ногам и сердцу

В период регулярных отключений электроэнергии все чаще приходится использовать ступеньки вместо лифта. Однако этот способ более долгий и может быть довольно утомительным. Есть способы, которые помогают снизить нагрузку на ноги.

О секретах хождения по лестнице сообщает «Пушкинская».

Во-первых, не нужно слишком торопиться, особенно когда спешить некуда. Если подниматься по лестнице быстро, то это окажет большую нагрузку на ноги и сердце. Лучше сохранять спокойный ритм.

Во-вторых, лучше стараться попадать на ступени всей ступней, избегая ходьбы по краю. Так давление будет рассредоточиваться равномерно на всю ногу, тем самым экономя силы.

В-третьих, во время спуска стоит беречь колени, лучше их не перенагружать. Даже незначительная травма способна сильно усложнить подъемы и спуски по лестнице.

В-четвертых, не стоит перепрыгивать через ступени или стараться делать слишком широкие шаги. Это не особо ускорит передвижение, но сильно увеличит нагрузку на тела.

Также мы давали объяснения по теме, почему у кошки слезятся глаза и что с этим делать.