Какие продукты помогают легче справляться со стрессом?

Стресс — неизбежная часть жизни, но правильное питание может значительно снизить его влияние на наше здоровье. Некоторые продукты обладают успокаивающим эффектом и помогают легче справляться с нервными нагрузками.

Об этом сообщает «Пушкинская».

Темный шоколад

Темный шоколад помогает снизить уровень гормона стресса кортизола и стимулирует выработку серотонина, улучшая настроение. Важно употреблять его в умеренных количествах.

Орехи и семечки

Орехи, особенно миндаль и грецкие орехи, а также семена тыквы, богаты магнием, который способствует расслаблению и снижает стресс.

Зеленый чай

Зеленый чай содержит L-теанин, аминокислоту, снижающую тревожность и способствующую расслаблению без сонливости.

Авокадо

Авокадо помогает стабилизировать уровень сахара в крови и поддерживает нервную систему благодаря здоровым жирам.

Бананы

Бананы богаты витамином B6, который способствует выработке серотонина, улучшая настроение и снижая стресс.

Ферментированные продукты

Йогурт и кефир помогают поддерживать здоровую микрофлору кишечника, что положительно влияет на настроение и уровень стресса.

Овощи и фрукты

Овощи и фрукты, такие как брокколи, морковь и цитрусовые, богаты витаминами и антиоксидантами, которые помогают бороться с окислительным стрессом.

Эти продукты помогут поддерживать нервную систему и снизить стресс. Однако важно помнить, что питание — лишь одна часть комплексного подхода к управлению стрессом.

Ранее мы сообщали, как можно использовать канцелярские скрепки в быту: необычные лайфхаки.