Магнітна активність 13 червня: чи варто хвилюватися і як подбати про здоров’я

П’ятниця, 13 червня 2025 року, принесе українцям незначну геомагнітну нестабільність. Це не буря, але зміни у магнітному полі можуть вплинути на самопочуття метеозалежних людей. Давайте разом з Пушкінська дізнаємось всі подробиці.

Чи очікується магнітна буря 13 червня?

За даними сервісу Meteoagent, сьогодні K-індекс коливатиметься на рівні 3,7–4 балів. Це прикордонний рівень: бурею він ще не вважається, однак вказує на помірну геомагнітну активність, яка може викликати легкий дискомфорт у чутливих людей. Такий стан атмосфери іноді порівнюють із фоновим шумом — він малопомітний, але впливає на організм, особливо за наявності супутніх чинників: стресу, перевтоми чи нестачі сну.

Хто може відчути вплив геомагнітних коливань?

На зміну магнітного поля найперше реагують люди з підвищеною метеочутливістю та хронічними захворюваннями. У групі ризику:

• Люди з серцево-судинними проблемами (аритмії, гіпертонія, вегето-судинна дистонія)
• Особи з порушеннями сну, головними болями, тривожними станами
• Вагітні жінки та люди похилого віку
• Підлітки у періоди гормональних змін

Можливі симптоми: легка втома, дратівливість, сонливість або, навпаки, збудження, зниження концентрації уваги.

Як підтримати себе в дні магнітної нестабільності

Фізіологи та неврологи рекомендують кілька простих, але ефективних способів допомогти організму:

1. Дотримуйтеся режиму сну. Лягайте до 23:00 і спіть не менше 7–8 годин.
2. Скоротіть час перед екранами. Світло від смартфонів і комп’ютерів збиває біоритми, особливо ввечері.
3. Пийте більше води. Зневоднення знижує адаптаційні можливості тіла.
4. Уникайте перевантаження. Інтенсивні тренування замініть легкими розтяжками, йогою або прогулянками.
5. Обмежте вживання кави, алкоголю, жирної їжі. Надавайте перевагу овочам, фруктам і легким білковим стравам.
6. Вимірюйте артеріальний тиск, якщо маєте схильність до його коливань.
7. Знайдіть джерело внутрішнього спокою. Кілька хвилин тиші, спокійна музика або спілкування з близькими стабілізують емоційний фон.

Що таке K-індекс і навіщо його відстежувати?

Нагадуємо, що K-індекс є міжнародним стандартом, що показує рівень збурення магнітного поля Землі на основі даних з геомагнітних обсерваторій.

• 0–3 — стабільна магнітна ситуація, без впливу на самопочуття.
• 4 — помірні коливання, які можуть вплинути на чутливих осіб.
• 5 і більше — початок магнітної бурі, що здатна порушити зв’язок, роботу техніки і вплинути на здоров’я більшості людей.

13 червня індекс не перевищить критичних показників, однак загальний рівень сонячної активності залишається підвищеним, що означає: варто залишатися уважними до свого стану.

Навіть якщо магнітна буря 13 червня не очікується, невелике геомагнітне збурення — це сигнал прислухатися до себе. Уважність, турбота про тіло й психіку, здоровий режим дня — усе це допомагає пережити періоди нестабільності комфортно. Геофізичні явища — не привід для тривоги, а нагадування: тіло й душа потребують стабільності. І ми можемо її створити.

Раніше ми повідомляли про магнітні бурі в четвер 12 червня 2025 року в Україні.