С помощью каких продуктов можно побороть стресс
Современный ритм жизни часто сопровождается стрессом, и питание играет важную роль в поддержании эмоционального равновесия. Есть продукты, помогающие организму справиться со стрессом.
О способах борьбы со стрессом сообщает «Пушкинская».
Продукты, богатые магнием
Магний — один из главных минералов, влияющих на нервную систему. Его недостаток может привести к повышенной тревожности и раздражительности. Чтобы снизить уровень стресса, включите в рацион:
тёмный шоколад,
орехи (миндаль, кешью),
шпинат и другие листовые овощи,
бананы.
Омега-3 жирные кислоты для стабилизации настроения
Омега-3 помогают регулировать уровень кортизола — гормона стресса. Эти полезные жиры содержатся в:
жирной рыбе (лосось, скумбрия),
семенах льна и чиа,
грецких орехах,
авокадо.
Также мы сообщали о том, как правильно очистить холодильник: лайфхаки для порядка и блеска.
Продукты, улучшающие выработку серотонина
Серотонин, известный как “гормон счастья”, способствует улучшению настроения и снижению тревожности. Для его естественной выработки полезны:
цельнозерновые продукты (овсянка, киноа),
яйца,
кисломолочные продукты (йогурт, кефир),
бобовые (нут, чечевица).
Регулярное употребление этих продуктов поможет организму легче справляться со стрессом, улучшит настроение и укрепит нервную систему.
В прошлом мы передавали, какими могут быть последствия от злоупотребления пивом.
