Як не обгоріти на сонці — поради та що робити після опіку

Літній сезон є ідеальним часом для прогулянок, пляжного відпочинку та подорожей. Та разом із цим сонце несе не лише гарний настрій і бажану засмагу, а й реальну загрозу здоров’ю. Сонячні опіки — проблема, з якою стикаються тисячі людей кожного літа. Щоб уникнути неприємних наслідків і знати, що робити у разі опіку, Пушкінська зібрала для Вас найкорисніші поради.

Чому сонячні опіки небезпечні

Під впливом сонячних променів шкіра отримує дозу ультрафіолетового випромінювання, яке руйнує клітини й викликає запалення. Це не просто тимчасовий дискомфорт. Регулярні опіки підвищують ризик розвитку меланоми, прискорюють старіння шкіри, провокують появу пігментних плям. Особливо вразливими є діти, люди зі світлою шкірою або ті, хто приймає фотосенсибілізуючі препарати. Варто пам’ятати й про те, що навіть у похмуру погоду хмари пропускають до 80% УФ-променів.

Як не обгоріти на сонці — практичні поради

Запобігти сонячним опікам легше, ніж лікувати їх наслідки. Насамперед, уникайте перебування на відкритому сонці в пікові години — з 11:00 до 16:00, коли УФ-індекс особливо високий. Навіть хмарність чи легка димка не захищають від опромінення. Ідеальний варіант — перебувати в тіні або під накриттям у цей час.

Перед виходом на вулицю обов’язково використовуйте сонцезахисний крем. Оптимальною є формула з SPF не менше 30 для міста і від 50 — для пляжу чи активного відпочинку. Наносьте крем за 20–30 хвилин до виходу на сонце та оновлюйте кожні дві години, особливо після купання чи інтенсивного потовиділення.

Захистити шкіру допоможе й правильний одяг — легкі, світлі тканини, сорочки з довгими рукавами, капелюхи з широкими полями, сонцезахисні окуляри. Пам’ятайте також, що пісок, вода, сніг і бетон відбивають УФ-промені, посилюючи їх дію. Тож навіть під парасолею варто бути обережними.

Що робити, якщо ви вже обгоріли

Якщо уникнути опіку не вдалося, головне — діяти правильно вже у перші години. Найперше — охолодіть шкіру. Допоможе прохолодний душ або компреси, але без використання мила чи скрабів. Вони можуть ще більше подразнити пошкоджену поверхню.

Шкірі потрібне інтенсивне зволоження. Використовуйте засоби з алое вера, пантенолом або екстрактом ромашки — вони заспокоюють запалення і допомагають відновити баланс вологи. Не варто наносити жирні креми або олії — вони утримують тепло в шкірі й можуть погіршити стан.

Також важливо підтримувати водний баланс — сонячний опік часто супроводжується зневодненням. Пийте більше чистої води, трав’яного чаю або мінеральної води без газу.

Якщо на шкірі з’явився пілінг, не варто механічно здирати лущення — це природний процес відновлення. Якщо відчуваєте сильний біль, підвищення температури чи інші серйозні симптоми — проконсультуйтеся з лікарем. У разі потреби можна прийняти знеболювальне (ібупрофен або парацетамол), але не варто зловживати медикаментами без поради спеціаліста.

Як доглядати за шкірою після сонячного опіку

У наступні дні після опіку важливо ретельно доглядати за шкірою. Продовжуйте зволоження кілька разів на день, носіть легкий одяг, що не подразнює шкіру, та уникайте повторного впливу сонця, поки пошкодження не загояться повністю. Важливо стежити за станом — якщо з’являються пухирі, сильне почервоніння або загальна слабкість — це сигнал для звернення по медичну допомогу.

Навіть у похмуру погоду варто пам’ятати: хмари не блокують повністю ультрафіолетове випромінювання, тому шкіра може зазнати опіків. Те саме стосується й міських умов — скло, бетон і асфальт здатні відбивати сонячні промені, підсилюючи їхній вплив. Саме тому сонцезахисний крем у місті — така ж необхідність, як і на пляжі. Для людей зі світлою та чутливою шкірою засмагати без ризику можна не більше 10–15 хвилин, поступово збільшуючи цей час і обов’язково захищаючи шкіру засобами з SPF.

Пам’ятайте: легка профілактика завжди краща за лікування. Піклуйтесь про свою шкіру — і тоді літо залишить тільки приємні спогади! Раніше ми писали як правильно заварювати овес для лікування й підняття імунітету.