Зимняя сонливость имеет конкретные причины: врачи подсказали, как вернуть бодрость

Зимний период часто сопровождается ощущением усталости и сонливости, что может существенно повлиять на общее благополучие и производительность. Несмотря на то, что зимнее время может быть ассоциировано с уютом и праздниками, многие люди сталкиваются с проблемой усиленной сонливости. Эксперты объяснили, почему организм человека так реагирует на холодный сезон.

Об этом сообщает «Пушкинская», ссылаясь на Green Post.

1. Недостаток солнечного света:

Один из ключевых факторов, влияющих на наше настроение и энергию зимой, — это недостаток солнечного света. Короткие дни и длительные ночи могут привести к снижению уровня витамина D, что в свою очередь может вызвать чувство усталости.

Совет: старайтесь проводить больше времени на свежем воздухе в течение дня, особенно в течение утренних часов. Также рассмотрите возможность употребления витамина D в виде добавок, при консультации с врачом.

2. Изменение режима сна:

Зимой многие из нас изменяют свой режим сна из-за более раннего наступления темноты и длительности ночей. Нарушение режима сна может вызывать дневную сонливость и утомление.

Совет: постарайтесь сохранять стабильный график сна, вставайте и ложитесь спать в одно и то же время каждый день. Это поможет вашему организму адаптироваться к измененным условиям.

3. Малоподвижный образ жизни:

Холодные зимние дни могут сделать нас менее склонными к физической активности. Недостаток движения может привести к ухудшению кровообращения и чувству сонливости.

Совет: даже короткие физические упражнения, такие как прогулки, растяжка или домашние тренировки, могут значительно повысить вашу энергию и настроение.

4. Неправильное питание:

Зимой многие предпочитают тяжелую, калорийную пищу, что может вызвать чувство усталости после еды.

Совет: соблюдайте сбалансированный рацион, включая много свежих фруктов, овощей, белка и зерновых продуктов. Разделите еду на несколько небольших приемов пищи в течение дня.

5. Недостаток гидратации:

В зимних условиях мы часто забываем о важности употребления достаточного количества воды.

Совет: постарайтесь пить достаточное количество воды в течение дня. Жидкость помогает поддерживать нормальный уровень энергии и бодрствования.

6.Промерзание и холод: переохлаждение организма могут вызывать стрессовые реакции, включая активацию симпатической нервной системы и выделение адреналина. Однако после этого может наступить чувство усталости и сонливости.

Совет: старайтесь не допускать слишком низкой температуры в доме и не перемерзать на улице. Теплая одежда, горячая еда и напитки помогут организму сохранять тепло.

Следуя этим советам и принимая во внимание особенности своего организма, вы можете справиться с зимней сонливостью и сохранить высокий уровень энергии на протяжении всего сезона.

Напомним, погода в Украине снова серьезно изменится: синоптики рассказали, что придет на смену осадкам.