Как добиться крепкого и здорового сна: врачи назвали главные правила

Здоровый сон ключ к бодрому утру и продуктивному дню. Поэтому очень важно знать, как добиться здорового сна. Эксперты дали несколько рекомендаций по этой теме.

О правилах здорового сна сообщает «Пушкинская».

Во-первых, нельзя есть перед сном. Когда человек засыпает, организм замедляет работу, соответственно, пища перерабатывается хуже. Это в целом оказывает плохое влияние на здоровье.

Во-вторых, нужно следить за чистотой подушки. Этот предмет напрямую контактирует с головой, грязная подушка может оказывать сильный негативный эффект на дыхательную систему.

В-третьих, лучше определиться с точным графиком сна. Если каждый день ложиться в одно и то же время, то организму будет легко подстроиться.

В-четвертых, хорошим вариантом будет отказ от алкоголя. Подобные напитки нарушают режим сна, а злоупотребление сильно бьет по всему организму.

В-пятых, перед сном лучше отложить все гаджеты. Лучше всего их полностью выключить, чтобы звонки и сообщения не тревожили покой.

В прошлом мы передавали, как можно оригинально и с пользой расслабиться после работы?