Опасен или полезен дневной сон: мнение специалистов

Дневной сон считается отличным способом восполнить силы и улучшить самочувствие. Однако не всем он идет на пользу. В некоторых случаях привычка дремать днем может негативно сказаться на здоровье и общем состоянии организма. Разберемся, чем может быть опасен дневной отдых.
О рисках дневного сна сообщает «Пушкинская».
Проблемы с ночным сном
Если вы регулярно спите днем, особенно более 30–60 минут, это может нарушить ваш циркадный ритм. Организм получает сигнал, что он уже отдохнул, а значит, уснуть ночью становится сложнее. В результате появляются бессонница, поверхностный сон и частые ночные пробуждения.
Повышенный риск сердечно-сосудистых заболеваний
Исследования показывают, что продолжительный дневной сон (более 90 минут) может быть связан с повышенным риском сердечно-сосудистых заболеваний, включая гипертонию, инсульт и инфаркт. Это может быть связано с изменением артериального давления и нарушением обмена веществ.
В прошлом мы информировали о том, какие продукты способны вызвать бессонницу.
Снижение энергии и усталость
Парадоксально, но дневной сон не всегда делает человека бодрее. Длительная дремота (более 40–60 минут) приводит к так называемой сонной инерции — состоянию, когда после пробуждения человек чувствует себя вялым, дезориентированным и уставшим. Это может длиться от нескольких минут до получаса, снижая продуктивность.
Риск развития диабета
Некоторые исследования связывают длительный дневной сон (более 1 часа) с повышенной устойчивостью к инсулину и увеличенным риском диабета 2 типа. Это связано с тем, что избыточный сон может быть маркером метаболических нарушений и малоподвижного образа жизни.

Как мы писали ранее, какие продукты нельзя жарить с использованием подсолнечного масла.