Разное

Опасен или полезен дневной сон: мнение специалистов

Опасен или полезен дневной сон: мнение специалистов

Дневной сон считается отличным способом восполнить силы и улучшить самочувствие. Однако не всем он идет на пользу. В некоторых случаях привычка дремать днем может негативно сказаться на здоровье и общем состоянии организма. Разберемся, чем может быть опасен дневной отдых.

О рисках дневного сна сообщает «Пушкинская».

Проблемы с ночным сном

Если вы регулярно спите днем, особенно более 30–60 минут, это может нарушить ваш циркадный ритм. Организм получает сигнал, что он уже отдохнул, а значит, уснуть ночью становится сложнее. В результате появляются бессонница, поверхностный сон и частые ночные пробуждения.

Повышенный риск сердечно-сосудистых заболеваний

Исследования показывают, что продолжительный дневной сон (более 90 минут) может быть связан с повышенным риском сердечно-сосудистых заболеваний, включая гипертонию, инсульт и инфаркт. Это может быть связано с изменением артериального давления и нарушением обмена веществ.

В прошлом мы информировали о том, какие продукты способны вызвать бессонницу.

Снижение энергии и усталость

Парадоксально, но дневной сон не всегда делает человека бодрее. Длительная дремота (более 40–60 минут) приводит к так называемой сонной инерции — состоянию, когда после пробуждения человек чувствует себя вялым, дезориентированным и уставшим. Это может длиться от нескольких минут до получаса, снижая продуктивность.

Риск развития диабета

Некоторые исследования связывают длительный дневной сон (более 1 часа) с повышенной устойчивостью к инсулину и увеличенным риском диабета 2 типа. Это связано с тем, что избыточный сон может быть маркером метаболических нарушений и малоподвижного образа жизни.

Как мы писали ранее, какие продукты нельзя жарить с использованием подсолнечного масла.

Антон Хаба

About Author

Leave a comment

Ваша e-mail адреса не оприлюднюватиметься. Обов’язкові поля позначені *

Также стоит прочитать

Разное

Бонусы и промокоды в онлайн-казино: как их использовать

Онлайн-казино Джойказино предлагает множество способов для увеличения ваших шансов на победу. Один из наиболее заметных – это использование бонусов и
Разное

Марки виски, которые стоит попробовать

Чтобы определиться, какой виски вам по душе, надо попробовать разные варианты.