Продукты, помогающие при депрессии: рекомендации экспертов

В период войны очень многие люди сталкиваются со стрессом, что приводит к ослаблению иммунитета и ухудшению здоровья в целом. Эксперты посоветовали несколько продуктов, которые помогут исправить ситуацию.

О способах снижения стресса сообщает «Пушкинская», ссылаясь на Today.

Темный шоколад.

О его антидепрессивных свойствах знают уже очень давно. Он способствует стимуляции выработки эндорфинов, которые снижают уровень стресса и тревоги. Но стоит помнить, что это относится к натуральному шоколаду.

Жирная рыба.

Она богата на омега-3. Помогает повысить уровень дофамина и серотонина в организме. Помогает улучшить общее настроение.

Бананы.

Они полны различных питательных и полезных веществ помогающих быстрее вырабатывать серотонин.

Ягоды.

Они богаты на антиоксиданты, снижают воспалительные процессы и окислительный стресс. Еще в них много витамина С, который способствует выработке дофамина.

Орехи.

Они содержат много магния, который поддерживает выработку дофамина. Кроме того, они питательны и богаты на различные витамины.

Ранее мы писали, врачи предупредили о витаминах, которые нельзя сочетать: названы причины и последствия.