С помощью каких продуктов можно ускорить рост волос

Красивые и густые волосы – мечта многих. Однако скорость их роста зависит не только от генетики и ухода, но и от питания. Дефицит определенных витаминов и минералов может замедлить рост волос, сделать их тусклыми и ломкими.

Сведения предоставляет «Пушкинская».

Белковые продукты

Волосы на 80% состоят из белка кератина. Если в организме не хватает протеинов, волосы становятся слабыми и медленно растут. Чтобы избежать этого, необходимо употреблять:

Мясо и рыбу – особенно полезны курица, индейка, лосось и тунец. Они богаты не только белком, но и железом, которое улучшает кровообращение в коже головы.

Яйца – источник биотина и аминокислот, необходимых для крепких волос.

В прошлом мы писали, эту ошибку допускают многие: недопустимые методы разбивания яиц.

Молочные продукты

Омега-3 и полезные жиры – залог здорового блеска. Сыр, творог, кефир содержат кальций и белки, способствующие укреплению корней волос.

Жирные кислоты питают волосяные луковицы, предотвращают сухость кожи головы и делают локоны мягкими. Богаты омега-3 такие продукты, как:

жирная рыба (лосось, скумбрия, сардины);

авокадо – натуральный источник полезных жиров и витамина Е;

орехи и семена (грецкие орехи, льняное и чиа-семена).

Витамины и минералы

Железо – содержится в говядине, шпинате, чечевице. Улучшает кровоснабжение волосяных фолликулов.

Цинк – помогает бороться с выпадением волос. Богаты цинком тыквенные семечки, морепродукты, бобовые.

Также мы информировали о том, что нужно знать о разогреве рыбы, чтобы избежать отравления.