Ученые назвали 5 причин не брать в руки телефон сразу после пробуждения

Многие люди, просыпаясь утром, сразу же берут в руки свои мобильные телефоны, чтобы проверить уведомления, соцсети или новости. Однако многие эксперты и психологи считают, что такая привычка может оказывать негативное влияние на здоровье и благополучие.

О причинах не брать телефон в руки сразу после пробуждения сообщает «Пушкинская», ссылаясь на Health Shots.

1. Стресс и беспокойство.

Первые моменты после пробуждения – это время, когда мозг только начинает переключаться с режима сна на бодрствование. Проверка телефона сразу может подвергнуть человека информационному стрессу, особенно если среди уведомлений есть неожиданные или тревожные сообщения.

2. Собственное пространство.

Утренние часы – это время, когда человек еще не окунулся в суету дня. Первые моменты после пробуждения способны стать моментом покоя и спокойствия, который может быть нарушен, если сразу включиться в цифровой мир.

3. Качество сна.

Эксперты советуют избегать яркого света, включая экраны телефонов, перед сном и сразу после пробуждения. Это связано с тем, что свет от экрана может воздействовать на наш циркадный ритм и затруднять засыпание или, наоборот, пробуждение.

4. Установка тонуса на день.

Первые моменты утра могут стать определяющими для настроения на весь день. Если первым делом вы сталкиваетесь с негативной информацией или проблемами, это может повлиять на эмоциональный фон и настроение.

5. Личное пространство.

Утренние минуты – отличное время для саморефлексии и планов на день. Откладывая телефон в сторону, появляется возможность сосредоточиться на своих мыслях, прежде чем включиться в онлайн-мир.

Ранее мы сообщали, эксперты раскрыли секреты идеального китайского порядка в доме: советы для любознательных хозяев.