Что делать, чтобы быстрее уснуть и не просыпаться

После долгого рабочего дня возникает желание лечь под одеяло и заснуть. Но не всегда удается достичь качественного сна. Есть несколько способов, которые помогают достичь положительного результата.

О правилах здорового сна информирует «Пушкинская».

Во-первых, положительно на качество сна влияют записи в дневник. Изложение мыслей на бумагу расслабляют и успокаивают, хороший метод борьбы со стрессом.

Во-вторых, можно использовать медитацию. Проверенный способ достигнуть полного расслабления.

В-третьих, спокойная музыка всегда помогает заснуть и погрузится в спокойный и глубокий сон. Существует огромный ассортимент мелодий, всегда можно подобрать что-то новое.

В-четвертых, чтение перед сном действует успокаивающе. Вечер за интересной книгой поспособствует хорошему сну. Также в книгах можно найти много полезной информации.

В-пятых, теплая ванна. Она не только очищает тело, но и расслабляет мышцы тела.

Ранее мы писали о том, почему спать на двух подушках опасно для здоровья.