Что нужно есть, чтобы быстро восстановиться после войны

После зимы кожа особенно нуждается в тщательном уходе, так как холодные месяцы она защищала нас от воздействия неблагоприятных факторов. Сейчас пришло время восполнить дефицит влаги и ускорить процесс регенерации. Для этого важно не только использовать косметические средства, но и правильно подбирать продукты для рациона.

Об этом сообщает «Пушкинская», ссылаясь на Woman24.

Морские продукты

Горбуша, кета, форель и щука содержат омега-3 жирные кислоты, которые способствуют ускорению клеточного обмена. Омега-3 также помогает усваиваться жирорастворимым витаминам, таким как A, E, K и D. В результате кожа становится более насыщенной, не теряет свежесть и перестает выглядеть бледной.

В прошлом мы писали, стоит ли детям давать на завтрак каши: рекомендации медика.

Орехи и семена

Грецкие орехи – источник омега-6, который способствует обновлению кожи и её регенерации. Также не стоит забывать о миндале, который является отличным источником витамина E, помогающего защитить кожу от вредного воздействия ультрафиолетовых лучей.

Яйца

Яйца содержат витамины A, D и E, а также группу витаминов B. Витамин A помогает выровнять тон кожи, витамин D борется с признаками преждевременного старения, а витамин B способствует улучшению состояния волос и ногтей.

Огурцы

Огурцы, содержащие калий, питательные волокна и витамин C, на 96% состоят из воды. Это делает их отличным продуктом для насыщения кожи влагой и придания ей свежести и эластичности.

Оранжевые фрукты и овощи

Морковь, тыква и батат содержат каротин, который является мощным антиоксидантом. Каротин способствует выработке витамина A, который поддерживает здоровье глаз, а также борется с воздействием свободных радикалов, что помогает поддерживать общий тонус организма.

Ранее мы сообщали, как можно использовать канцелярские скрепки в быту: необычные лайфхаки.