Какие продукты способны вызвать бессонницу

Качество сна во многом зависит от рациона питания. Некоторые продукты могут возбуждать нервную систему, мешая расслабиться и уснуть. Вот три продукта, которые лучше избегать перед сном.

О продуктах вызывающих бессонницу сообщает «Пушкинская».

Кофе и продукты с кофеином

Кофе, чай, энергетики и даже шоколад содержат кофеин, который стимулирует мозговую активность, повышает уровень адреналина и препятствует выработке мелатонина – гормона сна. Особенно вредно употреблять кофеинсодержащие продукты во второй половине дня.

Жирная и острая пища

Тяжелая пища, такая как жареные блюда, фастфуд и острые соусы, перегружает пищеварительную систему, вызывая дискомфорт и изжогу. Организм тратит энергию на переваривание, из-за чего процесс засыпания затягивается, а качество сна ухудшается.

Стоит напомнить о том, какой сорт лука самый вкусный: плюсы и минусы популярных вариантов.

Сладости и углеводы

Сахар и простые углеводы (булочки, конфеты, сладкие газированные напитки) провоцируют резкий скачок уровня глюкозы в крови, что активизирует работу мозга и приводит к ночным пробуждениям. Лучше заменить сладости легкими белковыми перекусами, например, орехами или йогуртом.

Отказ от этих продуктов перед сном поможет быстрее засыпать и улучшить общее качество отдыха.

В прошлом мы сообщали, как устранить горечь в баклажанах: полезные советы для улучшения качества блюд.