В каком положении лучше всего спать: советы для поддержания здоровья

Качество сна напрямую влияет на наше здоровье и общее самочувствие. Одним из важных факторов, которые могут улучшить ночной отдых, является правильная поза для сна.

О правилах здорового сна сообщает «Пушкинская».

На спине

Помогает поддерживать естественные изгибы позвоночника, снижая риск болей в спине и шее. Это также предотвращает храп, но может ухудшить апноэ сна.

На боку

Улучшает дыхание, снижает храп и нормализует циркуляцию крови. Лучше спать на левом боку, так как это способствует правильной работе желудка.

Также может быть полезной информация о том, чем помогает соль на углях при жарке шашлыка: лайфхаки кулинарии.

В позе эмбриона

Эта поза помогает при болях в спине и шее, снижая нагрузку на позвоночник, но может затруднить дыхание.

На животе

Неудобен для большинства людей, так как вызывает боли в шее и спине, а также затрудняет дыхание.

Заключение

Лучшие позы для сна — на спине и на боку. Они поддерживают правильное положение позвоночника и дыхательных путей, улучшая качество сна и здоровье.

В прошлом мы передавали, как часто нужно менять тапочки, чтобы избежать проблем со здоровьем.