Ученые рассказали, что будет с человеком, который решит спать по 5 часов вместо 8

Недостаток сна, особенно если сон продолжается менее 5 часов в сутки, может оказать серьезное воздействие на общее физическое и психическое благополучие. Ученые рассказали, с какими болезнями очень вероятно придется столкнуться, если не давать организму полноценно высыпаться.

Об этом сообщает «Пушкинская», ссылаясь на CNN.

1. Сердечно-сосудистые заболевания:

Прежде всего регулярный дефицит сна идет рука об руку с заболеваниями сердечно-сосудистой системы. Повышается вероятность проблем с давлением, увеличивается риск инфарктов и инсультов.

2. Ожирение:

Многочисленные ученые предупреждают, что недостаток сна связан с увеличением аппетита и изменением метаболизма.

3. Сахарный диабет:

Установлено, что недостаток сна может нарушить уровень глюкозы в крови и ухудшить чувствительность к инсулину, что повышает риск развития сахарного диабета 2 типа.

4. Ухудшение иммунитета:

Регулярный недосып влияет на иммунную систему, делая организм более уязвимым перед инфекциями и вирусами. Поэтому не стоит удивляться частым простудам при недостатке сна.

5. Проблемы с психическим здоровьем:

Недостаток сна может сказаться на психическом здоровье, вызывая ухудшение настроения, депрессию и тревожность.

Чтобы минимизировать риски важно придерживаться регулярного расписания сна, создавать условия для здорового и комфортного отдыха, и придерживаться основных правил ЗОЖ. Специалисты советуют обращаться за консультацией к врачам в случае проблем со сном, чтобы своевременно выявить и решить возможные проблемы и поддерживать общее здоровье.

Читайте также, не спешите выбирать строгую диету: врачи назвали повседневные продукты с лечебными свойствами.