Как проще всего перейти с режима сна совы на жаворонка

Есть люди, для которых характерно бодрствовать ночью и спать днем. Но порой обстоятельства вынуждают менять график. Эксперты дали несколько рекомендаций, которые помогут совам стать жаворонками.

О секретах регулировки сна информирует «Пушкинская».

Во-первых, не нужно менять график сразу на несколько часов, лучше использовать более поступательный метод. Лучше каждый день устанавливать будильник на 10 минут раньше.

Во-вторых, стоит проявлять больше активности. Если перед сном тратить много энергии, то будет намного проще заснуть. После трудового дня, будет спокойная ночь.

В-третьих, стоит с утра делать что-то приятное. Положительные эмоции помогут более спокойно переживать изменения графика.

В-четвертых, не нужно возвращаться к старому графику на выходных. Если постоянно ложится в разное время, то могут начаться сбои в организме. Это оказывает негативное влияние на физическое и психологическое здоровье.

Ранее мы информировали о том, почему нельзя обнимать собаку.