Ученые рассказали о плюсах и минусах ночного режима дня: назван главный риск

Современные тенденции и стиль жизни все чаще заставляют людей отклоняться от традиционных режимов и принимать ночной образ жизни. Некоторые предпочитают ночные смены, другие предпочитают бессонные ночи в поисках развлечений. Эксперты отмечают, что ночной образ жизни более вреден для здоровья, чем традиционный, но все не так однозначно.

О плюсах и минусах ночного образа жизни сообщает «Пушкинская», ссылаясь на Knowridge.

Плюсы ночного образа жизни:

1. Творческий потенциал:

Некоторые люди обнаруживают, что их творческий потенциал проявляется наиболее ярко в ночное время. Тишина и спокойствие ночи могут способствовать более эффективной работе мозга и стимулировать креативные процессы.

2. Гибкость графика:

Ночной образ жизни может быть более удобным для тех, кому не по душе стандартные утренние ритуалы. Он предоставляет гибкость в распределении активности и отдыха, что может быть особенно важным для людей, работающих в сферах с переменным графиком.

3. Снижение стресса:

Ночные часы могут предложить уединенность и спокойствие, что в свою очередь может помочь снизить уровень стресса. Отсутствие шума и меньшая активность вокруг способствуют созданию более спокойной обстановки.

Минусы ночного образа жизни:

1. Нарушение сна:

Ночная активность может стать причиной нарушения сна, что в долгосрочной перспективе может сказаться на здоровье. Недостаток сна связан с рисками сердечно-сосудистых заболеваний, проблем с памятью и ухудшением общего физического и психического состояния.

2. Нарушение биологического ритма:

Человеческий организм имеет встроенные биологические ритмы, их нарушение может привести к дисбалансу гормонов и другим заболеваниям. Ночная активность может нарушить естественный цикл бодрствования и сна.

3. Ограниченный доступ к солнечному свету:

Ночной образ жизни может означать ограниченный доступ к солнечному свету, что является источником витамина D. Недостаток этого витамина связан с рисками различных заболеваний, включая депрессию и остеопороз.

4. Главный минус ночного режима дня заключается в повышенной чувствительности к некоторым болезням. Новые исследования от Brigham Women’s Hospital показали, что так называемые «совы» на 72% больше подвержены риску заболеть диабетом.

Заключение:

Ночной образ жизни может иметь как положительные, так и отрицательные аспекты для здоровья. Сбалансированный подход, учитывающий индивидуальные потребности и особенности организма, может помочь минимизировать негативные последствия. Важно помнить, что поддержание регулярного сна и внимание к физической активности остаются ключевыми факторами заботы о своем здоровье в любом образе жизни.

Напомним, три фактора прибавляют внешности больше всего лет: дерматолог поделился хитростями омоложения.